新春佳节，阖家团圆，美食欢聚、走亲访友成为节日主旋律。但饮食不节、作息紊乱、情绪波动，极易影响血糖、血脂、尿酸及内分泌稳态，给糖尿病、甲状腺疾病、痛风等慢病患者带来健康隐患。

为让大家安心过年、健康相伴，姜堰中医院内分泌科特送上节日健康指南，愿您平安顺遂、喜乐安康。

饮食有节制，三餐守规律

节日餐桌丰盛，切忌暴饮暴食、过量饮酒。

少油少糖少盐，控制高嘌呤食物摄入；

主食定量、荤素搭配，细嚼慢咽；

规律进餐，避免空腹大量进食，减轻代谢负担。

作息不打乱，睡眠要充足

熬夜、通宵娱乐会直接扰乱内分泌节律，加重血糖波动、激素失衡。

节日放松不放纵，尽量保持日常作息，保证充足睡眠，让身体平稳过节。

慢病不停药，监测不松懈

糖尿病、甲状腺疾病、痛风等患者，节日期间切勿擅自停药、减药或换药。

坚持按时用药，定期监测血糖、血压等指标，做好记录，如有异常及时咨询医生。

适度多活动，避免久躺久坐

饭后适度散步、居家拉伸、简单家务，均可促进代谢、控制体重。

减少长时间久坐刷手机、看电视，动一动、更健康。

情绪常平和，心态更安稳

节日忙碌、人情往来易让人焦虑急躁，而情绪波动同样影响内分泌。

保持心情舒畅，少生气、少熬夜，平和喜乐才是最好的养生。

新春启福，安康相伴。

愿每一份团圆都平安温暖，每一顿欢聚都健康无忧，

祝大家新春快乐，身体舒泰，阖家幸福！