今年夏天，我们因一个共同的目标相聚于此——改变。我们见证了不止于体重的下降，更是生命的上升。

数字背后的汗水

本届减脂大赛共26位参赛者，参与体检复测的参赛者结果平均每人减重5.2公斤。但这些冰冷数字无法诉说全部故事。

最高减重记录创造者钱小姐，减掉10.7公斤，她用毅力改写了健康轨迹。

蔡女士虽只减重3.2公斤，但体脂率减少了10%，从穿不下最爱的那条裙子到轻松系上扣子，她的笑容比任何数字都更有说服力。

不只是减重，更是增能

减脂大赛远不止于体重秤上的变化。我们看到了：

· 有些参与者养成了每周至少3次运动的习惯

· 有些与者学会了阅读食品营养成分表，自己学做减脂餐

· 参与者平均睡眠质量得到提升· 大部分参与者表示自信心显著提高

减脂秘诀分享

科学饮食而非节食普遍采用高蛋白、适量碳水、低脂饮食方案，拒绝极端节食。“吃饱才有力气减肥”不再是玩笑，而是科学。

多样化运动组合 有氧运动结合力量训练，让基础代谢率不断提升。多位成功者分享：“当发现运动带来的愉悦感，坚持就不再是难题。”

社群互助的力量 困难时期的相互鼓励——社群支持是坚持的重要动力。独自减肥很难，但一群人一起走，路就不那么漫长。

比赛会结束，但健康生活没有终点。我们欣慰地看到，85%的参与者表示将继续保持健康生活习惯。这场减脂大赛不是终点，而是健康人生的起点。图片图片图片

致每一位参与者——无论您减掉了多少体重，当您决定参赛并坚持到最后，您已经战胜了最大的对手——过去的自己。

每一滴汗水都是对健康的承诺，每一次抗拒诱惑都是意志的胜利。这个夏天，你们不仅重塑了身体，更重铸了信念。

2025年减脂大赛，我们再见。但健康之旅，我们从今天继续同行。

健康小贴士：想要保持减脂成果？记得每周称体重不超过2次，注重体脂率而非单纯体重数字，保持饮食记录习惯，找到适合自己的可持续运动方式。

朱引玉

中医硕士，毕业于南京中医药大学，擅用中药古方内服、中医膳食指导与针灸、穴位注射、穴位埋线等中医外治法相结合，治疗胃肠功能紊乱症、肥胖症、更年期综合症等。曾至南京市中医院、柳州市中医院等学习进修，在中医体质养生、亚健康调理等方面经验丰富。

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